Kłopoty z zasypianiem ma coraz więcej osób

Salon w stylu industrialnym
Cały stres dnia codziennego daje o sobie znać akurat w nocy. Niekiedy nie możemy zasnąć bardzo długo, czasem zasypiamy, lecz nasz sen jest niespokojny i budzimy się co jakiś czas, a w rezultacie rano czujemy się totalnie wyczerpani.

Salon w stylu industrialnym
Autor: Magdalenie Borowiak
Źródło: B.M. Polska Sp. z o. o.
Nie pomaga ani wygodna poduszka poduszka ze zdjęciem na prezent, ani przewietrzenie pokoju przed snem. Wszystko bywa niewystarczającym zabiegiem do tego, by dobrze się wyspać i wstać wypoczętym i w pełni sił. Po pewnym czasie łykamy witaminy, które pomagają dość szybko zasnąć, lecz na dłuższą metę i to nie bywa właściwym sposobem. Organizm przywyknąć do nich i potem bez nich nie zaśniemy – po co nam to? Ty również masz takie kłopoty? Na początku było niekomfortowe łóżko, potem zła poduszka, kolejnym razem kołdra (tutaj więcej)? To nie w nich tkwi Twój problem, ale w samej Tobie. Czy przed snem myślisz o wszystkich obowiązkach, które musisz wykonać następnego dnia? Masz jakiś problem, być może nawet błahy, lecz nocą rośnie do rangi tragedii ? Takie rzeczy właśnie zakłócają nam spokojny sen. Nie poduszka, nie łóżko, lecz nasze zdenerwowanie i brak umiejętności wyzbycia się stresu. Zamiast zatem co jakiś czas zmieniać wyposażenie sypialni, weź udział w zajęciach jogi, pospaceruj wieczorem, albo nawet pobiegaj – a bardzo szybko zobaczysz, że rzeczywiście jest możliwe szybko zasnąć , przespać całą noc i wstać doskonale wypoczętym. Nie myśl przed snem o złych sprawach, lecz o czymś miłym.
mycie okien
Spróbuj się zrelaksować przed pójściem spać, nie oglądaj filmów trzymających w napięciu – one też mogą mimowolnie rozbudzić w nas zdenerwowanie.

Najwłaściwiej by było, aby telewizor zniknął z sypialni. Zobaczysz, że zupełnie nie potrzebujesz suplementów, aby bardzo szybko zasnąć i wstać w pełni wypoczętą.